Иллюзии обмана: как перехитрить свой мозг

Эксперты говорят, что сделать Ваше тело настолько «сухим» насколько возможно – нелегко, ведь этот процесс, как правило, очень мультифакторный, и нужно учесть все факторы, чтобы начинание было успешным. Наш материал поможет всем тем, кто собрался бороться за низкий процент жира в теле.

Лайфхаки для похудения: ТОП-хитростей и уловок

Хитрость 1. Если вам непреодолимо хочется сладкого, отправьтесь на 15 минут на прогулку или пробежку. Или выполните 50 приседаний. Зверский аппетит пройдет. Умеренные физические нагрузки регулируют уровень гормонов в организме и прекрасно отвлекают от еды.

Если тяга не пройдет, запеките кусочек жирной красной рыбки. Она полезнее, чем кусок торта, а голод утоляет превосходно и насыщает надолго.

Хитрость 2. Если хочется поесть вечером, почистите зубы. У большинства желание перекусить пропадает. Работает не у всех, но попробовать можно.

Лайфхаки для похудения: ТОП-хитростей и уловок

Хитрость 3. Учитесь есть левой рукой (для правшей) или правой (для левшей). Так вы будете трапезничать намного дольше и наедитесь быстрее. Совет необычный, больше похожий на шутку, но многим помогает.

Хитрость 4. Заведите себе мелкую посуду и ешьте чайными ложками. Даже самая скромная порция будет смотреться на блюдце внушительной. И мозг быстрее подаст сигнал о том, что насыщение наступило.

Хитрость 5. Ешьте перед зеркалом. Редкая женщина считает себя полностью идеальной. А та, что решила похудеть, наверняка чем-то в себе недовольна. Чтобы съедать меньше за ужином или обедом, ставьте напротив себя зеркало. Можно небольшое. Этого будет довольно, чтобы начать сдерживаться и перестать объедаться.

Читайте также:  Какие бывают лестничные подъемники для инвалидов

Хитрость 6. Приобретите умную вилку. Этот столовый прибор контролирует скорость поедания пищи с тарелки. Умное устройство предупредит вас, если вы начнете поглощать еду слишком работает в паре с приложением для смартфона, которое анализирует ваши пищевые предпочтения и привычки, дает советы. Правда, устройство это дорогое, около пяти тысяч рублей. Подробнее об умной вилке в этой статье.

Хитрость 7. Подумайте о конечной цели вашего похудения. Представьте в красках, как вы будете выглядеть, если пройдете этот путь до конца и не сорветесь.

Лайфхаки для похудения: ТОП-хитростей и уловок

Подумайте, помечтайте, какие платья сможете носить, когда похудеете, как будут удивлены коллеги и друзья, насколько улучшится ваше самочувствие и поднимется самооценка. Больше мотивации каждый день — и все получится!

Новости СМИ2

Как обмануть сон

У большинства из нас в жизни бывали моменты, когда было просто необходимо не спать всю ночь, а то и дольше. Есть несколько вариантов продлить свой день.

Первый способ весьма банален: поспите. 15-20 минут иногда бывает достаточно для того, чтобы восстановить запас сил. Организм еще не успеет войти в фазу медленного сна, поэтому пробуждение будет достаточно легким.

Как обмануть сон

Второй способ —  физическая нагрузка. Побегайте, попрыгайте, поприседайте — организм сразу взбодрится. Главное, чтобы зарядка была действительно легкой: утомлять тело нам ни к чему.

Звук для тех, кому нет двадцати

Оказывается, звук с частотой 18 000 Герц могут распознать только люди моложе двадцати лет. Говорят, некоторые посвященные в этот вопрос подростки даже устанавливают этот звук в качестве рингтона. И ни учителя, ни родители не слышат, когда телефон звонит.

Как видите, нельзя обманывать свои мозги, а вот они нас обводят вокруг пальца регулярно. Чтобы реже попадаться в такие ловушки, тренируйте и закаляйте свой мозг: ему полезно заниматься на тренажерах Викиум — для развития памяти, внимания, а также на курсе «Критическое мышление». Знание секретных приемов и методик, а также полезные навыки помогут вам не поддаваться на провокации — и своего рассудка, и других людей.

5352

5352

Высыпайтесь и вставайте рано

Жаворонком быть выгодно! Учёные из Северозападного университета выяснили, что люди, которые встают не позже 8 утра, потребляют почти на 200 калорий меньше в обед и почти на 400 меньше – после 8 вечера. Если хотите похудеть, это отлична мотивация, чтобы ложиться и вставать пораньше.

Полноценный восьмичасовой сон тоже поможет в борьбе с лишним весом – американские учёные 15 лет наблюдали за 68 тыс. испытуемых и выяснили, что люди, которые спят по 7-8 часов, менее склонны к ожирению, чем те, кто недосыпает.

Высыпайтесь и вставайте рано

Идеальное утро: 7 лучших завтраков выходного дня

Полезные и красивые рецепты для тех, кому не нужно никуда спешить.

Тренируйте все тело целиком

Не стоит гнаться за лаврами бодибилдеров, которые используют систему раздельных тренировок на различные части тела (сплит). Если Вы хотите получить максимальный гормональный отклик тела, который позволит оптимизировать метаболизм так, чтобы сжигалось максимальное количество жира, то Вам стоит придерживаться системы тренировок под названием «фулбадди».

Речь идет о включении в одну тренировку многосуставных упражнений, которые задействуют основные мышечные массивы тела. Подразумеваются такие упражнения как становая тяга, приседания, жим стоя или жим лежа, выпады, румынская тяга и многие другие базовые движения. Если Вы достаточно технически подготовлены, Вы можете использовать упражнения из тяжелоатлетического арсенала – рывок и толчок, которые оказывают мощный метаболический эффект на тело тренирующегося.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Читайте также:  Как установить, спрятать и подключить водонагреватель в ванной