В каком возрасте ребенок перестает спать днем?

Для многих родителей вопрос дневного сна оказывается проблемным. Ребенок слишком быстро просыпается, или вообще отказывается идти в кровать, или отправляется на обеденный сон в совсем неподходящее время.

Кто в группе риска

Статистика обращений к врачам показывает, что люди среднего и пожилого возраста сталкиваются с бессонницей намного чаще, чем молодые. По словам сомнолога Глеба Лутохина, две основные категории его пациентов это мужчины и женщины 60+, а также женщины 40-55 лет. Есть также много мужчин в возрасте около 40 лет, которым заснуть мешает апноэ – спонтанная остановка дыхания во сне

У пожилых бессонница часто обусловлена сосудистыми поражениями мозга и нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезни Паркинсона или Альцгеймера. Женщины почти всегда испытывают проблемы со сном в начале менопаузы. Кроме того проблемы с засыпанием и качеством сна нередко преследуют тревожных людей с повышенной ответственностью, а это чаще женщины. Мужчины доходят до врача, когда симптомы уже настолько выражены, что мешают нормально работать и жить. 

Среди людей различных профессий больше всего проблем со сном у тех, кто работает по ненормированному графику с чередующимися сменами день/ночь: диспетчеры, машинисты поездов, пилоты самолетов. Поэтому в ведомственной поликлинике РЖД есть собственный штат сомнологов. По наблюдениям Глеба Лутохина, с бессонницей непропорционально часто сталкиваются и юристы. 

Невролог Сергей Макаров отмечает, что плохо спят обычно люди, которые заняты интеллектуальным трудом. Физический труд – лучшее лекарство от бессонницы. Когда человек физически устает, он засыпает крепко и спит долго.  

Во сколько дети ложатся спать

Проблема состоит в том, что всё сложнее становится уложить ребенка в положенное время. Дети практически не расстаются со смартфонами, планшетами и компьютерами, увлеченные бесконечным миром развлечений. Мерцание этих устройств посылает мозгу сигнал, что еще не время спать, и малыш продолжает бодрствовать, вместо того чтобы заснуть и набираться сил для следующего дня.

Научные исследования четко показывают: дети, которые засыпают поздно, становятся раздражительными и беспокойными, им трудно сконцентрироваться на чём-то, у них возникают трудности в процессе обучения и появляется нервная неустойчивость.

Это не единственная причина, почему так важно ребенку вовремя ложиться спать. В детстве организм растет не по дням, а по часам. Это касается не только физического, но и психологического роста. В первые годы жизни малыш усваивает огромное количество информации и приобретает новые навыки с недоступной для взрослых скоростью. А происходит это благодаря гормону роста, который вырабатывается в организме спустя 2–3 часа после засыпания и действует в основном ночью.

Самое лучшее время для выработки этого гормона — полночь. Таким образом, если ребенок ложится позже 9 часов вечера, в его организме нарушается выработка гормона и уменьшается количество времени, за которое гормон просто не успевает выполнить свою функцию.

Это может привести к снижению физической активности ребенка или, наоборот, к гиперактивности, ведь нарушается психологическая устойчивость. Также позднее засыпание негативно влияет на развитие интеллекта ребенка. Поэтому в ночные часы растущий организм должен отдыхать, ну а вместе с ребенком это должна делать вся семья!

10 ПРАВИЛ «ЗОЛОТОГО ДЕТСКОГО СНА»

  1. Расставляй приоритеты Ребенок не должен спать ценой бессонницы мамы и папы. «Золотой детский сон» — это здоровый и сладкий сон всех членов семьи!
  2. Определяйся с режимом сна Режим сна в семье формируется в зависимости от того, когда удобно спать не только ребенку, но и всей семье. Ведь больше всего ребенку нужны выспавшиеся, здоровые родители. Определи вместе со своей второй половинкой, когда отбой в вашей семье, и строго соблюдайте вами же принятое решение!
  3. Решай, где спать и с кем Конечно, вопрос «Спать ребенку с родителями или отдельно?» сугубо индивидуален. Но лучше всего, если ребенок будет спать в своей кроватке и желательно в своей комнате. А мама и папа будут спать под одним одеялом. Когда мама и папа спят под одним одеялом — это залог счастья и длительного благополучия всех членов семьи!
  4. Не бойся разбудить соню Если твой кроха долго спит днем, а потом не может заснуть ночью, не давай ему спать днем — разбуди соню!
  5. Оптимизируй кормление Если ребенка после еды тянет на сон, сделай так, чтобы последнее вечернее кормление было самым сытным и плотным.
  6. Насыщенный день Пусть каждый день твоего ребенка будет насыщенным как физически, так и эмоционально, но без перегибов, а гармонично.
  7. Подумай о воздухе в спальне Оптимальная температура в комнате должна быть 18–21 °C, а влажность от 50–70 %. Решение этого вопроса — задача папы.
  8. Используй возможности купания Прохладная ванна перед сном — что может быть лучше!
  9. Подготовка постели Ровный, плотный и жесткий матрас, натуральное постельное белье, а если твоему малышу меньше трех лет, то можно обойтись и без подушки.
  10. Позаботься о качественном подгузнике Для самых маленьких качественный подгузник очень важен, на этом не стоит экономить!
Читайте также:  Диета при грудном вскармливании новорожденного

Узнай еще больше полезной информации о здоровом сне всей семьи из рекомендаций доктора Комаровского.

Можно справиться с любыми проблемами, стоит только захотеть. Здоровый сон ребенка — залог счастья и хорошего микроклимата в семье!

Если тебе была полезна данная статья, поделись ею с другими, пусть как можно больше родителей узнают об этих хитростях.

Когда пора укладывать

«Я не понимаю, когда пора уложить ребенка в постель»

  • Если ваш малыш спит днем дважды, укладывайте его в середине утра (в диапазоне от до ) и в первой половине дневного времени (в диапазоне от до ).
  • Если малыш спит днем один раз, то укладывайте его в первой половине дневного времени (в диапазоне от до ), то есть сразу после обеда.

Воспользуйтесь сигналами утомления своего чада как главными индикаторами:

  • Уровень активности снижается.
  • Малыш ведет себя ощутимо тише.
  • Теряет интерес к играм.
  • Трет глазки, зевает, его взгляд стекленеет.
  • Становится капризным, плаксивым.
  • Строя башню или собирая пирамидку, быстро теряет терпение и злится.
  • Требует пустышку или бутылочку.
  • Смотрит мультфильм с отсутствующим взглядом.
  • Устраивает истерику.

Если вы четко фиксируете похожие сигналы, не затевайте слишком долгую процедуру укладывания (чтение сказки, умывание или высаживание на горшок).

Почему малыш не хочет ложится отдыхать в тихий час?

Отказ от сна может быть вызван разными причинами:

  • Тяжелая адаптация. Период адаптации для некоторых ребят может проходить очень трудно, он может проявлять себя не только в отказе спать. Это период приспособления к новым условиям – постоянный контакт с другими детьми, новый режим и правила, раннее расставание с мамой… Чтобы период адаптации проходил легче, нужно заранее подготовить чадо к новой жизни: рассказывать ему о садике, объяснять, что это новый шаг на пути к взрослению. Важно стараться как можно больше времени проводить с ребенком – играть с ним, читать перед сном, расспрашивать, как прошел день, что нового он сегодня увидел или узнал.
  • Нарушен режим сна. Причиной может быть нерегулярный отход ко сну и непродолжительный сон, бессонница. Ребенок может просто не захотеть спать вовремя. Чтобы этой проблемы не было, просто старайтесь укладывать кроху в одно и то же время, а перед сном свести все активные игры и отвлекающие моменты (телевизор, яркий свет) к минимуму.
  • Малыш поздно проснулся и не устал. Причиной отказа от сна также может быть поздний подъем. В этом случае ко времени дневного сна ребенок просто не успевает устать. Оптимальное время бодрствования в возрасте 3–6 лет – около 6 часов. Необходимо найти оптимальное время утреннего подъема. Начните будить кроху в 6:30-7:00.
  • Ребенок не может расслабиться. Это также может быть связано с тяжелой адаптацией. Можно давать ребенку класть в кроватку любимую игрушку, так он будет чувствовать себя спокойнее. Хорошо успокаивает чтение вслух.
  • Мешают другие дети. Такое тоже часто встречается, в этом случае можно попросить воспитателя придумать какое-нибудь занятие для возмутителя спокойствия, например рисование или пластилин, чтобы не отвлекать других детей от сна. Советы воспитателю о том, как проще уложить ребятишек спать, читайте ниже.
  • Страх отделения от мамы. Повышает тревожность малыша, родителям важно обеспечить для него психологическую поддержку, больше времени проводить вне сада в совместных важно быть уверенными в том, что они все делают правильно, постараться избавиться от чувства вины за то, что ребенок ходит в садик. Не нужно торопиться оставлять кроху на целый день. Сначала постарайтесь забирать его сразу после сна и вместе идти гулять, чтобы приучить его с радостью ходить в садик.
  • Гипервозбудимость. В этом случае не стоит заставлять малыша спать. Попросите воспитателя, чтобы он немного посидел с ребенком на кроватке и погладил его по спинке. Это поможет ребенку успокоиться и быстрее заснуть.
  • Отвлекающие факторы. Это могут быть посторонние шумы, температура в комнате, жужжание насекомых. Поговорите с воспитателем об этой особенности своего ребенка.

Предлагаем ознакомиться с другими материалами на тему проблем малышей в детском саду, связанных со здоровьем и адаптацией. Читайте о том, как понять, что ребенка обижают, и научить его постоять за себя, что делать, если малыш часто болеет, как укрепить его иммунитет и стоит ли водить болеющего в садик, а также как быть, если чадо отказывается есть или постоянно дерется.

Немного о гигиене сна

Как правило, родителями годовалого чада этот вопрос уже тщательно изучен. Однако напомнить еще раз о том, как правильно обустраивать место для отдыха малыша, не помешает. Итак:

  • позаботьтесь о том, чтобы воздух в помещении был достаточно влажным, не пересушенным. При этом не забывайте, что избыточная влага может не только вызвать у ребенка затрудненное дыхание, но и стать причиной появления в комнате опасной плесени и грибковых спор. Поэтому следите за влажностью постоянно;
  • оптимальная температура, способная обеспечить крепкий сон ребенка после 1 года, — 16-18 градусов. Контролируйте показатели термометра в детской перед каждым укладыванием;
  • в этом возрасте ребенок уже достаточно чутко реагирует на яркий свет и посторонние шумы. А значит, важно, чтобы в его комнате было тихо и темно;
  • удобные постельные принадлежности и одежда для сна – еще один способ обеспечить крохе полноценный качественный отдых;
  • если днем младенец более охотно засыпает на свежем воздухе – можно совместить прогулки с дневным сном. Некоторые мамы укладывают малыша в коляску и просто оставляют на балконе или во дворе частного дома. Это, кстати, неплохо работает.

И, конечно, важно завести ваши особенные семейные ритуалы и использовать их каждый день. Это может быть тихая спокойная песня, повествование на отвлеченную тему, легкий вечерний массаж или расслабляющая ванна. Одним словом, найдите то, что сможет обеспечить крепкий здоровый сон ребенка в 12 месяцев и используйте это. И тогда возможные проблемы со временем исчезнут, оставив вашему чаду возможность полноценно отдыхать и днем, и ночью, а вам подарив спокойствие за его здоровье и развитие, а значит, и хорошее настроение.

Сон ребенка в 11 месяцев Сон ребенка в 1 год и 1 месяц

Нормы потребности во сне детей разных возрастов

Для наглядности привожу физиологические нормы сна в виде таблицы.

Возраст Дневной сон Общее количество часов сна Количество периодов дневного сна
Новорожденный 1,5-2 часа 16-20 часов 4 и более
1-3 месяца 1,5-2 часа 14-17 часов 3-4
4-12 месяцев 2-2,5 часа 12-15 часов 2-3
1-2 года 2-2,5 часа 11-14 часов 1-2
3-5 лет 1,5-2 часа 10-13 часов 1
6-13 лет Не обязателен 9-11 часов
14-17 лет Не обязателен 8-10 часов

Полезно: Почему грудной ребенок не хочет спать днем?

В случае, если ребенок старше трех лет спит ночью в течение положенных ему 12-13 часов, то для него дневной сон можно считать необязательным.

В последнее время все чаще попадаются случаи, что дети после двух лет перестают спать днем. Для таких случаев приоритетным становится раннее укладывание вечером и достаточная продолжительность ночного сна.

Если в связи с какими-либо обстоятельствами ваш ребенок недосыпает положенную ему по возрасту норму за ночь, но не очень хочет спать днем, то стоит более настойчиво предлагать ему поспать днем.

В каком возрасте можно отказаться от дневного сна

Если следовать рекомендациям специалистов, то дневной сон ребенка возможен и необходим до 6-7 лет. До достижения этого возраста детям сложно переработать полученные впечатления текущего дня без промежуточного отдыха. Конечно, время «тихого часа» с возрастом сильно сокращается – от 2,5-3 часов в возрасте 3 лет, до 1-1,5 часов в 6 лет.

Если бодрствование 3 летнего малыша на протяжении 11-12 часов грозит сказаться как на его эмоциональном состоянии (капризы и истерики), так и на физическом (снижение иммунитета), то отсутствие дневного отдыха для старшего дошкольника, например, 6-летнего ребенка, практически не отразится на его состоянии.

В 6-7-летнем возрасте начинают возникать проблемы с укладыванием, порой время подготовки ко сну больше, чем время самого сна. Это объясняется тем, что ребенку в этом возрасте становиться трудно оторваться от интересного дела, «забыть» на время о своих планах.

Если ваш ребенок посещает детский сад, то скорее всего он привык к дневному сну, пусть и не длительному. Так стоит ли менять уже привычный ему распорядок дня?

Сложность вопроса относительно возраста отказа от дневного сна связана с индивидуальностью каждого ребенка.

Если малыш самостоятельно отказывается от дневного сна, но «добирает» его более длительным ночным сном, а во второй половине дня прекрасно себя чувствует, зачем заставлять его спасть днем? Тем более, что уложить его насильно вряд ли получится.

Даже в 7-8 летнем возрасте у детей может оставаться или вновь возникать потребность в дневной сне. Связано это с адаптацией к новым школьным условиям и умственным нагрузкам. Не запрещайте ребенку поспать днем 40-60 минут. Если ребенок, соблюдая режим ночного сна, спит днем более 1-1,5 часов, возможно он переутомляется или есть какие-то нарушения. Проконсультируйтесь с неврологом и педиатром, когда и как отучить ребенка спать днем.

Мануальная терапия при слабости у детей

Мануальная терапия – эффективный и безопасный способ лечения различных болезней, включая все перечисленные выше. Но особенно полезна она при таком серьезном расстройстве, как ВСД.

С помощью мануальной терапии у детей удается:

  • нормализовать положение позвонков относительно центральной оси, устранив тем самым сколиоз, кифоз, предпосылки для развития остеохондроза, который с каждым годом все чаще диагностируется среди подростков;
  • устранить давления различных анатомических структур на нервные корешки и их ответвления, улучшив качество передачи нервных импульсов от спинного мозга к иннервируемым органам, в том числе и мышцам, и избавить ребенка от признаков ВСД;
  • повысить тонус мышц, снизить риск развития их атрофии и устранить гипертонус;
  • улучшить качество кровообращения и нормализовать течение обменных процессов, что положительно сказывается на состоянии и работе органов и мышц;
  • укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма различным инфекциям и отрицательно действующим внешним факторам.
Мануальная терапия при слабости у детей

В целом мануальная терапия является эффективным способом борьбы с огромным количеством разнообразных заболеваний, а точнее практически всеми. Поскольку позвоночник, а точнее проходящий в нем спинной мозг непосредственно связан со всеми внутренними органами, нарушение передачи нервных импульсов от него из-за развития патологий позвоночника, приводит к возникновению заболеваний соответствующих внутренних органов. Поэтому нормализация качества и скорости передачи биоэлектрических импульсов по двигательным и чувствительным нервам приводит к улучшению работы всего организма.

Таким образом, существует масса причин утомляемости и слабости у детей. Некоторые из них не опасны, другие же способны существенно снизить качество жизни или привести к печальным последствиям. Поэтому если вы не нашли естественных причин для астении, обратитесь к врачу. Своевременное получение консультации специалиста поможет предотвратить развитие опасных осложнений и нежелательных последствий, а также быстро вернуть вашему ребенку былую активность и способность легко усваивать новые знания.