Список продуктов, которые нельзя есть кормящей матери

Следование диете при кормлении грудью может быть обусловлено разными потребностями и желаемыми результатами. Подходы, приемы и способы достижения при этом различаются кардинально. Но все диеты такой направленности стимулируют лактацию и способны улучшить качество молока.

Другие статьи

Бифидо и лактофлора в гинекологииДля чего нужен приём препаратов содержащих бифидо и лактобактерии в гинекологии? Ответ можно дать коротким предложением: для восстановления микрофлоры полового канала после лечения воспалительных заболеваний и дисбактериоза.Уреаплазменная инфекцияУреаплазма- это условно-патогенный микроорганизм. Это значит, что она может присутствовать в половых путях в незначительном количестве (в титре до 10*4)и не вызывать воспалительный процесс

Генитальные папилломыГенитальные бородавки — инфекционное заболевание, передающееся половым путем, возбудителем которого является вирус папилломы человека.

Типичные ошибки

Диета для похудения

Начало лактации — неподходящее время для диеты. Организм сжигает ежедневно дополнительные 500–600 калорий просто за счет производства молока. Следите за своим питанием, не «ешьте за двоих», не употребляйте продукты, не приносящие пользы организму. Так вы потеряете килограммы, набранные за беременность. Потом вес стабилизируется.

Пропуск приема пищи

Энергия вам сейчас нужна, несмотря на все сложности, неизбежно возникающие после рождения малыша, постарайтесь так организовать свою жизнь, чтобы есть регулярно: три раза в день плюс два небольших перекуса.

Алкоголь

После девяти месяцев полного отказа от алкоголя кажется, что теперь ограничения сняты. Но придется подождать до конца лактации. Алкоголь быстро попадает в молоко, меняет вкус и не приносит пользы здоровью ребенка.

Что нужно исключить в первые месяцев:

Жирные и жареные блюда. Бульоны на мясной основе. Овощи, привозимые из других регионов. Фрукты (разрешено 1 яблоко в день). Коровье молоко. Лечебную минеральную воду. Грибы.

Ваше питание начиная с первого дня жизни малыша должно отвечать главному требованию – не навреди. В первые три месяца желудочно-кишечный тракт развивается довольно интенсивно, в этот период дети могут страдать физиологическими коликами. Главная задача не допустить усиления колик из-за неверного питания. Лучше не употреблять капусту в любом виде, огурцы, хлебобулочные изделия, овощи красного цвета. После того, как малышу исполнится 4 месяца, начинайте добавлять в пищу вышеперечисленные продукты.

Если у вас в семье есть аллергики, то постарайтесь в первые месяцы соблюдать максимально строгую диету. Из каш, отдавайте предпочтение рисовой и гречневой. Крупу предварительно вымачивайте несколько часов. Разрешается пить черный и зеленый чай, от травяных чаев лучше воздержаться. Чай должен быть не ароматизированным, заваривать чай нужно некрепко. Придется отказаться от сладостей. Разрешено употреблять горсточку сухофруктов в день. Орехи, шоколад, морепродукты, фрукты и свежие овощи, без термической обработки – обо всем этом лучше забыть примерно на 3-4 месяца. Из мяса, если возможно, употребляйте крольчатину, из птицы подойдут перепела. Остальное мясо, либо слишком жирное, либо может вызвать аллергию. Без опаски употребляйте отварной картофель, кабачки, макаронные изделия. Салаты рекомендуется заправлять растительным маслом, майонез, кетчуп лучше также исключить.

Как только малыш немного подрастет, можно пробовать начинать включать по 1 продукту. Для того, чтобы определить подходит ли продукт, вводите его в рацион небольшими порциями по 30-50 граммов ежедневно, в течение 2 недель. Если за все это время реакции не последует, есть большая вероятность того, что ее вообще не будет. При возникновении у ребенка покраснений, шелушений нужно прекратить употребление продукта, через 2 месяца можно попробовать ввести его снова.

При кормлении грудью сидеть на строгих диетах никак нельзя. После полугода грудного вскармливания организм приходит в себя после родов, налаживается режим кормления и возможно добиться результатов в обретении нужной формы. Избегайте тяжелых спортивных нагрузок -hot iron сейчас не ваш вариант, более подойдет мягкий фитнес. Не стоит начинать прием лекарственных препаратов для снижения веса, даже если в инструкции разрешено принимать их во время лактации, лекарства, снижающие аппетит, могут снизить его не только у мамы, но и у малыша. Растительные напитки для снижения веса также применять не рекомендуется. Как правило, они имеют слабительный эффект, что чревато развитием диареи у ребенка, кроме этого некоторые травы могут изменять в худшую сторону вкус молока. Если вы будете питаться разумно и здорово, т. е. ограничивать жиры, замените мясо на рыбу, не будете налегать на сладости, стрелка на весах обязательно пойдет вниз.

Важным в диете при кормлении грудью является соблюдение питьевого режима. Отсутствие достаточного количества жидкости может быть причиной того, что организм не захочет расставаться с лишними килограммами. При грудном вскармливании нужно выпивать не менее 2-2.5 литров жидкости.

Запрещенные продукты

Проще назвать и исключить из рациона те продукты, которые кормящей маме нельзя, – соответственно остальные можно. В то же время каждая женщина опытным путем сама определяет, какая еда плохо действует на ребенка, и исключает эти блюда из списка разрешенных. Конечно, запретить кормящей маме тот или иной продукт никто не может, но она должна знать, что запрещенные продукты существуют и что их не рекомендуют употреблять даже в малой дозе.

Возбуждающие напитки

В эту группу продуктов входят возбуждающие напитки, а именно: 

  • крепкий чай;
  • крепкий кофе;
  • кола;
  • энергетические и алкогольные напитки.

Продукты-аллергены

Сюда относятся продукты, которые являются сильными аллергенами: 

  • шоколад;
  • цитрусовые;
  • мед;
  • скумбрия;
  • икра;
  • ракообразные и пр. морепродукты. 

Продукты красного цвета

Некоторые диетологи считают, что кормящие мамы при выборе продуктов должны придерживаться принципа: «красный цвет – для мамы запрет», и включают в группу запрещенных все продукты красного и оранжевого цвета, в том числе и красные яблоки и морковь.

Читайте также:  Ребёнок не хочет учиться и делать уроки: что делать родителям?

Ежедневный рацион для увеличения лактации

Питание кормящей мамы оказывает прямое влияние на количество молока, которое вырабатывается в ее организме. Если вы питаетесь неполноценно, то качество и количество молока будет страдать от этого. Как же увеличивать лактацию, какие кушать блюда? Сначала стоит запомнить, что ежедневный рацион должен составлять 2500 ккал. За двоих кушать не следует, необходимо научиться правильно выбирать еду.

Ежедневный рацион для увеличения лактации

Чтобы улучшить качественно молоко, ежедневно включайте в рацион 200 г мяса либо рыбы, стакан кефира или молока, 100 г творога, 30 г твердого сыра, то есть упор в питании должен быть сделан на богатую белком пищу. Если дополнить ее фруктами, овощами, цельнозерновым хлебом, то повысится лактация, организм будет обеспечен всеми необходимыми веществами. Важно также соблюдать правильный питьевой режим в питании кормящей мамы. За день следует выпивать два литра жидкости.

Ешьте, как раньше

Всю беременность малыш питался теми же продуктами, что ели вы, и ваши пищевые привычки ему давно и хорошо знакомы. После родов продолжайте придерживаться привычного рациона и режима питания – при условии, конечно, что в целом вы едите здоровую пищу. Для остальных беременность и первые годы жизни малыша – хороший повод пересмотреть свое меню. Если у членов вашей семьи есть склонность к аллергии, начиная с 20-й недели беременности, ограничьте употребление молочных продуктов, орехов, яиц, грибов и морепродуктов.

Специалисты рекомендуют питаться дробно, небольшими порциями, по 5–6 раз в день. При этом желательно, чтобы на завтрак и обед приходилось по 1/3 всех суточных калорий, а последняя треть была разделена между вторым завтраком и ужином. В течение дня допускаются два дополнительных легких перекуса – овощи, фрукты. Чем разнообразнее будет ваше питание, тем больше пользы принесет ребенку грудное вскармливание и тем меньше будет риск развития у крохи аллергии. Зарубежные врачи вообще рекомендуют есть каждый продукт не чаще 2–3 раз в неделю.

Пример меню на 1-й день после выписки из роддома:

  • 1-й завтрак: каша овсяная на молоке 200 г с кусочком масла, стакан некрепкого чая, сухое печенье;
  • 2-й завтрак: стакан йогурта, сухое печенье или бутерброд с сыром;
  • Обед: овощной суп (примерно 150 г), картофельное пюре (100 г) с котлетой (50 г), хлеб, стакан компота из сухофруктов;
  • Полдник: творог со сметаной – 150 г, стакан компота или кисель из сухофруктов;
  • Ужин: тушеное мясо с овощным гарниром (около 200 г), травяной чай;
  • Перед сном: стакан кефира или ряженки, сухое печенье.

Как повысить лактацию

Это абзац посвящается вторым половинкам кормящих женщин – их мужьям. Для того чтобы у мамы было достаточно молока, она должна отдыхать и, конечно же, не нервничать. Всякие переживания очень негативно сказываются на количестве и на качественном составе молока, а вследствие сильного стресса или хронической усталости оно может и вовсе пропасть. Женщина в этом периоде нуждается в поддержке своего самого близкого человека. Это касается и помощи по уходу за ребенком, и по домашнему хозяйству, и моральной поддержки. Поэтому, дорогие папы, будьте терпеливы, проявляйте ласку и внимание к своей жене. Без вашей помощи никакие медикаментозные средства или продукты питания не смогут повысить выработку молока или помочь сохранить грудное вскармливание.

Ограничения в рационе

В первую очередь ограничьте себя теми продуктами, на которые у малыша нездоровая реакция. Если такой продукт необходим вашему организму либо вы его просто очень сильно хотите, выход есть. Во-первых, немножко можно употреблять все, если конечно у малыша нет сильной аллергии, и речь не идет об алкоголе. Во-вторых, молоко, которое прибыло после употребления нежелательного продукта, можно сцедить.

Если продукт полезный, но малыш его не воспринимает, употребляйте его раз в неделю. Например, творог крепит, однако он очень полезен. Поэтому его можно кушать кормящей маме периодически и небольшими порциями.

Существует список продуктов, которые следует исключить на протяжении всего кормления:

Ограничения в рационе
  • алкоголь;
  • соевый соус, горчица (влияют на вкус молока);
  • пища, обогащенная вредными компонентами;
  • слишком жирная и острая еда.

Прикорм малышу вводится также постепенно. На грудном вскармливании начинают кормить младенца едой с 5–6 месяцев.

Молоко и кисломолочные продукты

Коровье молоко никак не влияет выработку и качество грудного молока, а парное и вовсе способно уменьшить объемы. Кроме того, коровий белок в составе напитка нередко вызывает аллергию у новорожденных. Известный доктор Комаровский рекомендует вовсе отказаться от употребления молока коровы до четвертого-пятого месяца. Однако это кардинальные меры и при отсутствии аллергии молоко с соблюдением пить можно.

Пейте топленое молоко, так как оно легче усваивается и не влияет на протекание лактации. Без опасений можно пить козье молоко, однако оно обладает специфическим вкусом, который не многим нравится. В первое время крупы варите на воде, молочные каши вводят на четвертый-пятый месяц.

Молоко и кисломолочные продукты

Кефир содержит в составе небольшой процент спирта, поэтому многие кормящие мамы боятся пить напиток. Однако этот процент настолько мал (до 0,6%), что безопасно для грудного малыша при соблюдении норм. Педиатры советуют вводить кефир не ранее 6-8 месяцев. Этот напиток восстанавливает и улучшает микрофлору кишечника, укрепляет волосы и ногти. Суточная доза составляет 0,5 литров. Не стоит пить напиток более двух-трех раз в неделю и вводить в рацион ранее трех-четырех месяцев.

Сыры вводят на второй-третий месяц и начинают с твердых сортов. Затем можно включить мягкие и рассольные виды (брынза, фета и пр.). Кстати, рассольные сорта считаются гипоаллергенными. А вот плавленные сырки необходимо исключить.

Сметану выбирайте нежирную. Добавляйте сметану в супы, салаты и вторые блюда, смешивайте с творогом. Она редко вызывает негативную реакцию. Не забывайте и о таких полезных кисломолочных напитках, как простокваша и ряженка.

Молоко и кисломолочные продукты